Si necesitas disminuir los porcentajes de colesterol alto que arrojan tus últimos exámenes médicos, debes seguir estas recomendaciones que te daremos a continuación.

- Disminuir el consumo de productos de origen animal, fundamentalmente   Huevo y mantequilla, las grasas saturadas y la sal, que produce tensión.
- Es aconsejable reducir el consumo de hidratos de carbono y azúcares.
- Aumentar el consumo de vegetales, hortalizas cereales, frutas con cascara aceite de oliva y margarinas vegetales. El consumo de vitaminas antioxidantes. Vitaminas A, C y E y los minerales zinc y selenio son el grupo de los antioxidantes acumulación en los vasos.
Vitamina C: cítricos, espinacas y pimientos.
Vitamina E: aguacate, vegetales de hoja verde ademas de las nueces .
Vitamina A: zanahoria, calabaza, pimiento rojo y tomate. Todas las frutas y hortalizas que tengan color rojo o naranja.
Zinc: frutos secos, semillas de calabaza, cereales, pescado, mariscos y legumbres.
Selenio: los cereales integrales, el pescado y los mariscos.