Trivias Remuneradas
La etapa del embarazo es una etapa muy preciosa si nos sabemos cuidar, para esto nuestro cuerpo tiene que estar preparado para que el nuevo ser, goce del bienestar que le brindara su mama siempre y cuando ésta, sepa dar prioridad a la salud del bebe y también la suya.En este sentido, los especialistas aconsejan el consumo de:
Proteínas: Las proteínas son necesarias para producir anticuerpos. Por ello, se debe incluir en la dieta pescado, huevos, lácteos, legumbres y cereales integrales.
Vitamina C: Ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunitario, ya que influye sobre la actividad de los leucocitos y macrófagos que luchan contra las infecciones.
Vitamina A: Fortalece las mucosas, sensibles en el embarazo por las hormonas, y contrarresta los efectos inmunodepresores del estrés.
Vitaminas del grupo B: Las vitaminas del complejo B son importantes. Para prevenir defectos del tubo neural en los bebés, se recomienda que la embarazada tome suplementos de ácido fólico. Inclusive si falta vitamina B6 el organismo no producirá suficiente leucocitos para su defensa.
El complejo vitamínico B aparece en los alimentos de origen vegetal, fruta, frutos secos, cereales integrales y legumbres, en la carne, el pescado y los huevos. Vitamina E: Tiene una acción estimulante del sistema inmunológico que impide la proliferación los virus. .
El zinc: Alimentos que contienen este mineral son los huevos, pescados, cereales integrales y legumbres.